Les enfants d’aujourd’hui passent plus de temps que jamais devant des écrans numériques . De nombreux bébés commencent à zoomer sur les smartphones et tablettes de leurs parents dès l'âge de six mois. Dès lors, les enfants sont constamment exposés aux ordinateurs, téléviseurs, tablettes, smartphones et autres appareils. Tout ce temps passé devant un écran peut sérieusement affecter le bien-être d’un enfant, notamment ses yeux.

Si vous êtes préoccupé par les divers problèmes désagréables que votre enfant peut rencontrer après avoir regardé des écrans numériques pendant des heures, utilisez les conseils suivants pour l'amener à prendre des pauses bien méritées devant un écran.

Pourquoi les pauses devant un écran sont importantes

Soyez attentif aux symptômes suivants chez votre enfant après une exposition prolongée aux écrans .

Fatigue oculaire

Lorsque les enfants se concentrent sur un écran pendant de longues périodes, ils peuvent ressentir des maux de tête centrés autour des yeux et des tempes et des difficultés de concentration. Ils peuvent également ressentir une fatigue oculaire causée par le plissement des yeux. Cela peut les amener à devenir moins actifs physiquement, ce qui entraînera à son tour d’autres problèmes.

Vision trouble

Lorsque le regard reste fixé à la même distance pendant de longues périodes, cela peut provoquer un spasme d'accommodation, qui rend la vision de l'enfant floue lorsqu'il détourne le regard de l'écran. Bien entendu, cela peut entraîner toutes sortes de difficultés, par exemple en matière de lecture.

Yeux secs

Les enfants clignent beaucoup moins souvent des yeux lorsqu’ils se concentrent sur un écran numérique, laissant leurs yeux secs et irrités.

Comment aider les enfants à faire des pauses devant un écran

Si vous êtes préoccupé par le temps que votre tout-petit passe à regarder les écrans, suivez les conseils ci-dessous pour lui accorder quelques pauses devant un écran.

Surveiller le temps d'écran

Les parents sont encouragés à élaborer un horaire de temps passé devant les écrans à la maison afin de suivre le temps que les enfants passent devant les écrans. Essayez de limiter le temps passé devant un écran autant que possible. Il serait peut-être judicieux de planifier le planning avec les enfants, car cela les aiderait à se responsabiliser et leur donnerait le sentiment que les décisions leur appartiennent en partie.

Sommeil séparé

La lumière bleue émise par les appareils électroniques peut perturber le rythme circadien qui régule le sommeil, rendant difficile pour les enfants un sommeil réparateur. Ne laissez pas les enfants dormir avec des appareils électroniques dans leur chambre. Ils doivent également éviter de s’exposer aux écrans au moins une heure avant de se coucher.

Bouger

Assurez-vous que vos enfants font au moins une heure d’activité physique chaque jour. Demandez à votre enfant de poser ses appareils ou de s'éloigner régulièrement de la télévision ou de l'ordinateur pour sortir et bouger. Non seulement cela les éloignera de leurs écrans, mais cela contribuera également probablement à les fatiguer, afin qu’ils puissent mieux dormir la nuit.

Faites souvent des pauses

Il est courant que les enfants soient tellement absorbés par ce qu’ils font qu’ils ne remarqueront jamais de symptômes de fatigue oculaire . C'est pourquoi les parents doivent leur rappeler de faire souvent des pauses en détournant le regard de l'écran au moins une fois toutes les 20 minutes. Les enfants doivent également ranger l’écran et se promener au moins 10 minutes par heure.

Gardez les écrans bas

Si votre enfant utilise un ordinateur portable ou de bureau, assurez-vous que l'écran est positionné légèrement en dessous du niveau des yeux. Lorsqu’un enfant regarde un écran, il ouvre plus grand les yeux, ce qui les assèche rapidement.

 Que puis-je faire d'autre pour minimiser les effets du temps passé devant un écran ?

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