Conseils utiles pour les vacances

11 décembre 2015 (republié depuis The Parenting Guide, Inc)

La période des fêtes est censée être « la période la plus merveilleuse de l’année ». Mais pour certains, c'est tout le contraire et les vacances peuvent en fait ressembler davantage à la période la plus misérable de l'année.

Steve Siebold, coach en performance psychologique et en force mentale et auteur de 177 Mental Toughness Secrets of The World Class, déclare : « Le changement par rapport aux routines quotidiennes, les grands rassemblements, la décoration, les achats et bien plus encore peuvent faire en sorte que de nombreuses personnes se sentent dépassées et stressées. à cette période de l’année.

Ses conseils pour soulager le stress des fêtes et rendre la célébration plus agréable :

- Ralentissez : la vie est déjà assez difficile comme elle l'est, et avec tous les engagements supplémentaires et les choses à faire à cette période de l'année, cela peut provoquer la panique et le chaos, même chez les personnes les plus difficiles mentalement. Lorsque vous vous retrouvez à parcourir un million de kilomètres à l’heure, prenez du recul et ralentissez. Au lieu de vous laisser submerger par tout ce que vous avez à faire, concentrez-vous sur une tâche à la fois. Regarder une chose devant vous par rapport à la situation dans son ensemble la rend beaucoup plus gérable.

- Demandez de l'aide : Il n'y a aucune raison pour que vous deviez tout faire vous-même pendant la période des fêtes. L’un des conseils les plus utiles en vacances est de demander de l’aide. Si vous organisez un dîner de Noël, par exemple, demandez à votre conjoint ou à vos enfants de vous aider à faire les courses, à cokéfier, à décorer, à aménager la chambre d'amis, à sortir les poubelles, à promener le chien, etc.

- Ne vous sentez pas mal de dire « non » : une journée ne compte pas beaucoup de temps, et avec tous les engagements supplémentaires pendant les vacances, ne vous sentez pas coupable de dire « non » aux gens. Une réponse très simple pour l'adoucir est : « Normalement, j'aimerais aider ; cependant, j’ai déjà tellement de choses à faire en ce moment. Je vais devoir laisser de côté l'offre. J’adorerais aider une autre fois.

- Faites une pause : Si la période des fêtes devient trop longue, faites une pause. Mettez tout de côté pour une journée et allez faire quelque chose que vous aimez vraiment. Si vous pensez qu'une journée est trop longue, prenez 30 minutes à une heure et allez vous promener, passez du temps à faire quelque chose d'amusant avec un ami, emmenez vos enfants au parc, lisez un nouveau livre, travaillez sur votre plan d'affaires pour le nouveau Année, regardez la télévision ou quoi que ce soit qui vous fera oublier les vacances.

- Parlez-en : ce n'est jamais une bonne idée de garder vos sentiments enfermés à l'intérieur. Si vous vous sentez dépassé ou stressé, parlez-en à un ami proche à qui vous pouvez vous confier, à un thérapeute ou essayez de tenir un journal. En fait, devenez votre meilleur moyen de soutien et parlez-vous. Relativisez et dites-vous que la folie des fêtes ne durera que quelques semaines et que la vie reprendra son cours normal. Dites-vous que ce n'est que temporaire et que vous pouvez tenir bon encore un peu.

- Réduisez vos attentes : De nombreuses personnes ont des attentes ridiculement élevées quant à ce que sont censées être les vacances. Arrêtez de prêter attention à ce que vous voyez à la télévision. Arrêtez de vous laisser influencer par ces catalogues de vacances. Relâchez la pression et laissez les vacances se dérouler naturellement.

- Concentrez-vous sur l'être plutôt que sur l'action : L'une des meilleures façons de trouver le bonheur à cette période de l'année est de se concentrer sur l'être plutôt que sur l'action. Faites une liste des 10 choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant dans votre vie et révisez-les chaque matin pendant le mois de décembre. Surveillez l’impact de cette activité simple sur vos émotions.