5 conseils pour les mamans qui ont des mangeurs difficiles
Si votre enfant est le mangeur le plus difficile au monde, ces 5 conseils sont pour vous
Ah, la phase des mangeurs difficiles – amusante, non ? Ouais, c'est ce que nous pensions.
Mener la guerre contre les tout-petits difficiles est un combat quotidien pour la plupart des mamans, et honnêtement, c'est tout à fait normal. Les tout-petits sont programmés pour se méfier des nouveaux aliments - c'est juste l'évolution qui fait son travail - mais il peut devenir extrêmement frustrant de mettre systématiquement de nouveaux aliments devant votre enfant juste pour qu'il vous les recrache ou refuse d'y toucher .
Nous avons rencontré le Dr Alan Greene , conseiller pédiatrique chez Plum Organics , qui nous a époustouflés avec 5 astuces pour les mangeurs difficiles - et nous pensons qu'il a raison. . .
1. Profitez de la fenêtre
Entre le moment où votre tout-petit est assis et celui où il marche, c'est le moment où il acceptera le plus de nouvelles saveurs et textures. Les enfants se méfient naturellement des saveurs amères et acides (car il pourrait s'agir respectivement de quelque chose de toxique ou de gâté), c'est donc le moment de les présenter – pensez aux agrumes et aux légumes amers comme la roquette. À ce stade, ils ont été moins exposés à la « vraie nourriture », ils sont donc beaucoup moins susceptibles d'avoir une réaction drastique – bien que nous suggérions des bavoirs aux parents à ce stade (crachats à longue distance, ai-je raison ?).
2. Impliquez-les
Les enfants qui aident leurs parents à préparer le dîner sont beaucoup plus susceptibles de vouloir consommer la nourriture dans leur assiette. Allez plus loin et demandez-leur non seulement de vous aider à préparer mais aussi à cuisiner. Si vous vous sentez extrêmement ambitieux (ou si votre famille jardine déjà), les enfants qui peuvent aider à planter des graines, à faire pousser des fruits et des légumes, à les cueillir et à les amener à la maison pour les cuisiner voudront très probablement au moins essayer ce qu'ils ont fait. travaillé si dur pour aider à créer.
3. Apprenez-leur à aimer les aliments
Plutôt que de donner un aliment à votre enfant pour « voir s'il l'aime », changez votre approche et partez du principe qu'il finira par aimer tout ce que vous lui donnerez. Pendant la période allant de la position assise à la marche, un aliment ne doit être donné à votre enfant qu'environ six fois – dans la fenêtre, mais plus les essais sont rapprochés, mieux c'est – pour qu'il l'aime vraiment et veuille continuer à le manger. Tout à fait faisable !
4. Essayez-le 89 fois
La mauvaise nouvelle pour les parents de tout-petits plus âgés qui marchent déjà est que le nombre de fois où vous devez introduire un nouvel aliment passe de six à 89. Nous savons que c'est beaucoup, mais pensez-y de cette façon : si vous servez une bouchée du nouvel aliment à chaque repas que l'enfant mange (par exemple les pois, un aliment communément détesté), il ne lui faudra qu'environ un mois pour que sa palette s'adapte et qu'il se rende compte qu'il l'aime vraiment. Cela semble long, mais vous pouvez le faire avec plusieurs aliments à la fois, et cela peut les amener à manger quelque chose de vraiment sain par choix .
Conseil de pro : la règle de la bouchée est l'astuce de négociation ultime : si vous « concédez » et les laissez manger « juste une bouchée », ils penseront qu'ils gagnent une sorte de bataille. Ils ne le savent pas vraiment. . .
5. Suivez la règle « Quelque chose de tout, tout de quelque chose »
L'une des meilleures astuces pour les mangeurs difficiles dans le livre du Dr Greene est probablement cette règle, qui indique aux enfants qu'avant de pouvoir terminer leur repas, ils doivent manger une bouchée de tout dans leur assiette et doivent en finir en entier. chose de leur choix. Lorsque cette règle est appliquée, assurez-vous de remplir leurs assiettes avec un tas d'aliments sains - mélangez-y de la purée de légumes ou quelque chose comme un sachet pour des portions supplémentaires de fruits et de légumes dans chaque aliment - de cette façon, ils obtiendront un petit quelque chose de tout, mais plus important encore, quel que soit la nourriture qu'ils choisissent de manger, ils seront également bons pour eux.
Et si tout le reste échoue... il y a toujours demain.
