Par les éditeurs de Parenting.com

A est pour avocat
Coupez l'avocat pelé en bouchées. Réduire en purée les craquelins ou les chips au robot culinaire. Verser sur les morceaux d'avocat et mélanger délicatement.

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B est pour les haricots
Réduisez en purée les haricots blancs (en conserve, rincés) avec un peu de lait et incorporez-les à la sauce Alfredo. Incorporer aux pâtes préparées.

C comme fromage cottage
Incorporer aux œufs brouillés, au quinoa préparé ou à la sauce pour pâtes.

D comme Desserts !
Comme des friandises à la banane enrobées de chocolat : versez des pépites de chocolat biologique mi-sucré fondu sur des tranches de banane.

E comme muffin anglais
Préchauffer le four à 375 ºF. Étalez du thon léger en conserve (égoutté et mélangé avec un peu de yaourt nature) sur un muffin anglais. Garnir de fromage cheddar râpé. Cuire au four pendant 8 à 10 minutes.

F est pour les bâtonnets de poisson
Préchauffer le four à 425 ºF. Coupez des filets de morue, de flétan ou de saumon de ½ livre en lanières de « bâtonnets de poisson » de 1 pouce. Dans une petite assiette, étalez 1/3 tasse de farine de blé entier. Dans un petit bol, mélanger 2 œufs et 2 c. lait ensemble. Enrober légèrement les bâtonnets de poisson de farine, puis les draguer dans le mélange d'œufs et recouvrir de croustilles biologiques moulues. Cuire au four sur une plaque à pâtisserie graissée pendant 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

G comme pamplemousse
Coupez le pamplemousse en deux (sur la largeur), retirez les pépins et utilisez un couteau dentelé pour séparer les sections. Saupoudrer chaque côté de 1/2 c. cannelle et arroser de 1 c. sirop d'érable. Griller sur une plaque pendant 5 minutes. Grattez les quartiers de pamplemousse et servez chaud. Garnir de yaourt à la vanille si vous le souhaitez.

H comme houmous
Tartiner sur des craquelins, du pain grillé ou du pain pita.

Je suis pour la cuisine internationale !
Comme les crêpes achetées en magasin français (dans la section produits), tartinées avec l'un des éléments suivants et roulées : fromage à la crème, confiture, fruits en dés, yaourt, fromage râpé, Nutella, beurres de noix, fromage ricotta, sirop d'érable ou miel. Couper en morceaux.

J comme Jicama
Mélangez du yaourt nature avec de la salsa douce et utilisez une trempette pour les bâtonnets de jicama.

Conseil de préparation : Épluchez le jicama avec un couteau d'office de haut en bas. Une fois pelé, rincez et séchez; puis coupez au milieu. Poser à plat et couper en lanières. Cuire à la vapeur jusqu'à tendreté (pour éviter tout risque d'étouffement pour les jeunes Boddlers). Pour les Boddlers plus âgés, c'est délicieux cru. Goût de carottes sucrées.

K est pour chou frisé
Préparez des chips de chou frisé ! Lavez et équeutez un bouquet de chou frisé. Séchez en tapotant. Incorporer 1 à 2 cuillères à soupe. huile d'olive, en enduisant légèrement les deux côtés. Saupoudrer légèrement de sel marin. Placer sur une plaque à biscuits graissée et cuire au four pendant 20 minutes à 300 ºF.

L comme yaourt au citron
Préparez des crêpes au yaourt au citron en préparant 1 tasse de mélange à crêpes à grains entiers comme indiqué. Incorporer 1/2 tasse de yaourt au citron. Ajoutez une poignée de bleuets frais ou surgelés à la pâte, si vous le souhaitez. Cuisinez comme d'habitude.

M comme Milkshake
Préparez un milk-shake aux baies en mélangeant les éléments suivants jusqu'à consistance lisse : 1 tasse de lait, 1 tasse de yogourt à n'importe quelle saveur, 3/4 tasse de baies fraîches/congelées et 1 c. Miel. Ajoutez des graines de lin moulues ou du germe de blé si vous le souhaitez.

N est pour les noix
Broyer/hacher et mélanger avec des céréales ou du yaourt.

O est pour les olives
Olives en conserve, en pot ou fraîches dénoyautées. Rincer, égoutter et couper en quartiers.

P comme Ananas
Écrasez les tartes à l'ananas coupées en dés avec un peu de fromage à la crème. Étaler sur des craquelins.

Q est pour le quinoa.
Préparez des boules de quinoa ! Faites cuire 1 tasse de quinoa selon l'emballage. Retirer du feu. Incorporer 2 cuillères à soupe. beurre, ½ tasse de fromage râpé et une pincée de sel. Laisser refroidir. Former des mini boules de la taille d'une bouchée.

R comme raviolis
Cuire les raviolis (de blé entier, si possible) comme indiqué. Incorporer la sauce pour pâtes ou le pesto en pot. Couper en bouchées.

S comme pois sucrés
Dans un bol moyen, mélanger 2 tasses de pois mange-tout (frais ou surgelés) avec 2 c. huile d'olive et 2 pincées de sel marin. Étaler en une seule couche sur une plaque à biscuits graissée. Cuire au four à 425 ºF pendant 6 à 8 minutes.

T comme soupe aux tomates
Faites cuire ¼ tasse de lentilles sèches ou de haricots biologiques en conserve ouverts (rincer et égoutter). Réduisez en purée ¼ tasse de lentilles ou de haricots avec 1 c. l'huile d'olive jusqu'à consistance lisse. Incorporer à la soupe aux tomates biologiques à faible teneur en sodium, réchauffée, en conserve ou en boîte. Garnir de fromage râpé.

U est pour Sous la mer !
Laissez votre bébé goûter aux fruits de mer, comme le saumon en conserve. Ouvrez une boîte de saumon et égouttez-la. Remuer 2 cuillères à soupe. du saumon dans du macaroni au fromage préparé, des pâtes préparées ou une purée de patate douce beurrée.

V comme Burger Végétarien
Chauffer selon l'emballage, garnir de fromage et/ou étaler sur un peu d'avocat.

W comme pastèque
Préparez une soupe à la pastèque en réduisant en purée deux tasses de pastèque, 1 tasse de fraises et 1/4 tasse de yaourt à la vanille. Servir frais.

X est pour les plats de Noël !
Achetez un mélange à farce en boîte (idéalement biologique) et préparez-le comme indiqué sur l'emballage. Incorporer les épinards ou le chou frisé cuits et égouttés.

Y est pour Yams
Faites cuire les ignames à la vapeur avec les pommes pelées et coupées en dés, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Écrasez avec un peu de beurre.

Z est pour courgettes
Préparez vos propres frites de courgettes. Préchauffer le four à 400 ºF. Coupez les courgettes entières en lanières de « frites ». Placer les lanières sur une plaque à pâtisserie graissée et arroser d'huile d'olive et de pincées de sel. Cuire au four pendant 20-25 minutes. Laisser refroidir et servir.

Ces délicieuses idées sont tirées de Food in a Flash : Boddler Bites

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