Los niños de hoy pasan más tiempo que nunca mirando pantallas digitales . Muchos bebés comienzan a hacer zoom en los teléfonos inteligentes y tabletas de sus padres desde los seis meses de edad. A partir de entonces, los niños están constantemente expuestos a computadoras, televisores, tabletas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos. Todo este tiempo frente a la pantalla puede afectar gravemente el bienestar de un niño, especialmente sus ojos.

Si le preocupan los diversos problemas desagradables que su hijo puede experimentar después de mirar pantallas digitales durante horas, utilice los siguientes consejos para que se tome algunos descansos muy necesarios frente a la pantalla.

Por qué son importantes los descansos frente a la pantalla

Esté atento a los siguientes síntomas en su hijo después de una exposición prolongada a la pantalla .

Fatiga ocular

Cuando los niños se concentran en una pantalla durante períodos prolongados, pueden experimentar dolores de cabeza centrados alrededor de los ojos y las sienes y dificultad para concentrarse. También pueden experimentar fatiga ocular causada por entrecerrar los ojos. Esto puede hacer que se vuelvan menos activos físicamente, lo que a su vez provocará otros problemas.

Visión borrosa

Cuando la mirada permanece fija a la misma distancia durante períodos prolongados, puede provocar un espasmo de acomodación, lo que hace que la visión del niño se vuelva borrosa cuando aparta la mirada de la pantalla. Por supuesto, esto puede provocar todo tipo de dificultades, como por ejemplo en la lectura.

Ojos secos

Los niños parpadean con mucha menos frecuencia cuando enfocan una pantalla digital, lo que deja los ojos secos e irritados.

Cómo ayudar a los niños a tomar descansos frente a la pantalla

Si le preocupa la cantidad de tiempo que su pequeño pasa mirando las pantallas, siga los consejos a continuación para darle algunos descansos frente a la pantalla.

Monitorear el tiempo de pantalla

Se anima a los padres a desarrollar un horario de tiempo frente a la pantalla en casa para realizar un seguimiento de cuánto tiempo pasan los niños frente a las pantallas. Intente limitar el tiempo frente a la pantalla tanto como sea posible. Quizás sería una buena idea planificar el horario con los niños, ya que esto les ayudaría a adquirir un sentido de responsabilidad y les permitiría sentir que las decisiones son en parte suyas.

Dormir Separado

La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos puede alterar el ritmo circadiano que regula el sueño, lo que dificulta que los niños consigan un sueño reparador. No dejes que los niños duerman con dispositivos electrónicos en sus dormitorios. También deben evitar la exposición a las pantallas durante al menos una hora antes de acostarse.

Muévanse

Asegúrese de que sus hijos realicen al menos una hora de actividad física todos los días. Haga que su hijo deje sus dispositivos a un lado o se aleje del televisor o la computadora con regularidad para salir y moverse. Esto no sólo los alejará de las pantallas, sino que también es probable que los canse y pueda dormir mejor por la noche.

Tome descansos con frecuencia

Es común que los niños estén tan absortos en lo que están haciendo que nunca noten síntomas de fatiga visual . Es por eso que los padres deben recordarles que tomen descansos frecuentes apartando la vista de la pantalla al menos una vez cada 20 minutos. Los niños también deben guardar la pantalla y salir a caminar al menos 10 minutos por hora.

Mantenga las pantallas bajas

Si su hijo usa una computadora portátil o de escritorio, asegúrese de que la pantalla esté colocada ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Cuando un niño mira una pantalla, abre más los ojos, lo que los seca rápidamente.

 ¿Qué más puedo hacer para minimizar los efectos del tiempo frente a la pantalla?

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