A medida que los niños pasan más tiempo mirando pantallas digitales, existe una creciente preocupación por los posibles daños a su desarrollo visual. Los oftalmólogos (médicos que se especializan en atención médica y quirúrgica de los ojos) están observando un marcado aumento de niños con ojo seco y fatiga visual por pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. Pero, ¿ la fatiga visual digital causa daños duraderos? ¿Debería su hijo utilizar gafas para leer o gafas para ordenador ? Mientras envía a sus hijos de regreso a la escuela el próximo mes para pasar más tiempo con pantallas y libros, la Academia Estadounidense de Oftalmología está brindando a los padres los datos necesarios para que puedan tomar decisiones informadas sobre la salud ocular de sus hijos.
Un nuevo estudio que aparece en Ophthalmology , la revista de la Academia Estadounidense de Oftalmología, analiza la epidemia mundial de miopía , también conocida como miopía. Discuten que el aumento de la miopía tiene que ver con actividades laborales cercanas; no sólo pantallas sino también libros tradicionales. Y que pasar tiempo al aire libre, especialmente en la primera infancia, puede ralentizar la progresión de la miopía. Aún no está claro si el aumento de la miopía se debe a que nos enfocamos todo el tiempo en los teléfonos inteligentes, a que la luz azul interactúa con nuestros ritmos circadianos para influir en el crecimiento de los ojos, o a ninguna de las anteriores.
Mientras los científicos buscan una respuesta definitiva, no hay duda de que la mayoría de los usuarios de ordenadores experimentan fatiga visual digital . Los niños no son diferentes de los adultos en lo que respecta a la fatiga visual digital. También pueden experimentar sequedad ocular, fatiga visual, dolores de cabeza y visión borrosa. Si bien los síntomas suelen ser temporales, pueden ser frecuentes y persistentes.
Los niños deberían tomar descansos más frecuentes cuando utilizan dispositivos digitales. Esto se debe a que no parpadeamos con tanta frecuencia cuando usamos computadoras y otros dispositivos digitales. La lectura prolongada, la escritura u otros trabajos intensivos de cerca también pueden causar fatiga visual. Los oftalmólogos recomiendan tomar un descanso de 20 segundos del trabajo de cerca cada 20 minutos.
Aquí hay 10 consejos para ayudar a proteger los ojos de su hijo de la fatiga visual de la computadora:
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Configure un cronómetro de cocina o un temporizador de dispositivo inteligente para recordárselo.
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Alterna la lectura de un libro electrónico con un libro real y anima a los niños a mirar hacia arriba y por la ventana cada dos capítulos.
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Después de completar un nivel en un videojuego, mira por la ventana durante 20 segundos.
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Marque previamente los libros con un clip cada pocos capítulos para recordarle a su hijo que mire hacia arriba. En un libro electrónico, utilice la función "marcador" para obtener el mismo efecto.
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Evite usar una computadora al aire libre o en áreas muy iluminadas, ya que el resplandor de la pantalla puede generar tensión.
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Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla de su computadora para que le resulte cómodo.
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Utilice una buena postura al utilizar la computadora y al leer.
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Anime a su hijo a mantener los medios digitales a mayor distancia; lo ideal es entre 18 y 24 pulgadas.
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Cree una distracción que haga que su hijo mire hacia arriba de vez en cuando.
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Recuérdeles que parpadeen cuando vean una pantalla.
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